医院首页  |  门诊值班  |  院长信箱  |  办公OA

孕前营养与优生

来源 :   日期 : 2018-9-20 14:30:56  点击次数 :

坐诊名医:芜湖市妇幼保健院妇女保健科主任 梁玲

名医简介:擅长妇产科常见病、多发病的诊断及治疗,尤其擅长优生优育的咨询,孕前保健及产后康复治疗。

名医热线:0553-3826786


      最近关于生二胎的话题很热。中国放开二胎后,二胎生育率已经超过了一胎。看着身边的人都开始生二胎,很多人都有所心动。但是生二胎,你真的做好准备了吗?

       生育的质量很大程度上取决于精子和卵子的质量,而孕前的营养和饮食行为与精子和卵子的质量密切相关。同时,孕早期是胚胎器官形成的关键时期,胎儿发育的好坏很大程度上取决于母体孕前和孕早期的营养状态。为了保证母婴健康,必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养,积极创造优孕的条件。

       按照《中国居民膳食指南》的标准,合理的饮食包括:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,新鲜卫生。

      每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,吃各种各样的奶制品,经常吃豆制品,适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水,提倡饮用白开水和茶水。

      准爸妈孕前应多摄入一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食物。对女性而言,孕前需要特别补充的微量元素包括铁、钙、碘、锌和叶酸。但是要注意不要过量补充维生素A和D(如:鱼肝油制剂),维生素A和D是脂溶性维生素,排出率不高,大量摄入易蓄积中毒,可以导致自发性流产、先天畸形、新生儿低出生体重,甚至智力发育不良。

      适量脂肪能促进女性的生长发育和成熟、维持月经和生育能力。但是高脂高糖饮食易导致肥胖,进而使激素紊乱,引起不孕,且增高胎儿出生缺陷的发生风险。准妈若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致妊娠合并症和并发症(如:妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿等)。所以通过饮食和运动,将体重控制在标准范围内(BMI 18.5-23.9)。

      此外,准爸妈还应避免食盐过量摄入,以减少妊娠期并发症发生的风险;尽量不要食用生的食品,以避免饮食行为不当造成疾病;少吃烟熏、腌制、酱制的食物、少吃含食品添加剂较多的食品(如颜色特别鲜亮的加工食品)和少喝碳酸饮料,以避免此类饮食对精子卵子质量产生不良影响;少饮咖啡或含咖啡因的饮品,以避免影响胎儿大脑发育,甚至胎儿畸形。

生二胎,准爸妈都会更加慎重,大多数人都知道要加强营养补充,但优生优育不等于“进补”,而是要做到饮食均衡、生活规律、心情舒畅。


    

皖公网安备34020202000296号